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補(bǔ)血吃什么東西最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、南瓜補(bǔ)血,骨是構(gòu)成維生素b12的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作,鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能。鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素,被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜,含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必須氨基酸,鈣,鋅,鐵,磷等。

第二,胡蘿卜補(bǔ)血,胡蘿卜含有很高的維生素BC同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

第三,紫葡萄干補(bǔ)血,紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,將葡萄曬制成干后,每一百克含量在9.1毫克鐵,而且葡萄在曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮,有利于葡萄中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

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