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腰柱鍵盤突出應怎樣鍛煉

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醫生主講實錄

對于腰椎間盤突出的病人,鍛煉主要是加強腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力,從而減輕椎間盤內部的壓力,緩解病人椎間盤突出所引起的臨床癥狀。

這種情況主要是在腰椎不負重的情況下行腰部的鍛煉,比如說臥床時腰部椎體幾乎不受力,所以在臥床時可以多做一下后弓腰五點支撐或者四點支撐的鍛煉,來鍛煉腰背部的肌肉力量,也可以在臥床期間做平板支撐的鍛煉以及飛燕的活動鍛煉,從而使腰部的肌肉出現過度的反復的受力,就會加強腰背部的肌肉力量。如果有時間也可以行游泳的鍛煉,來鍛煉腰背部的肌肉力量,從而加強肌肉的力量后減輕椎體的受力。

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