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骨頭大的女生怎么減肥

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醫(yī)生主講實錄

骨頭大的女生減肥方法和普通人群一樣,主要是限制淀粉,脂肪等能量類食物的攝入量,多參加體能運動減肥。

人體在沒有任何運動的狀態(tài)下,每天耗能1200大卡,相當于300克淀粉或者133克脂肪含有的化學能。每日攝入饅頭300克,還有淀粉210克,再加上20克植物油可以產(chǎn)生能量1080大卡,接近基礎代謝的需要。在這個基礎上增加運動量,例如快走六公里耗能400大卡左右,相當于消耗脂肪44克,有比較好的減肥作用。

不過減肥只是減輕體重,降低機體的脂肪率,不能縮小體型,如果骨頭明顯偏大,且嚴重影響到美觀,可以考慮手術改變體型。

以上內(nèi)容僅供參考

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