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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話(huà)她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18660次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38331次

• 更年期對(duì)胃有哪些癥狀
  一般來(lái)講，更年期對(duì)胃是不會(huì)有太大影響，如果說(shuō)出現(xiàn)了影響，也可能是患者本身就患有胃部疾病的原因，更年期一般會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀：第一，是性衰老。第二，是心血管的癥狀。比如潮紅潮熱，出汗，心悸，頭痛頭暈，甚至?xí)獕涸龈?，心絞痛。第三，是精神神經(jīng)的癥狀，比如憂(yōu)慮抑郁，容易激動(dòng)，失眠，煩躁，注意力不集中，老是健忘等等。第四，女性方面會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)的改變，月經(jīng)紊亂以及陰道萎縮，容易發(fā)生老年性的陰道炎，子宮以及陰道脫垂等等。第五，還表現(xiàn)有其它的一些癥狀，比如骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)以及肌肉痛，膀胱尿道的癥狀等等。更年期婦女出現(xiàn)了上述癥狀，立馬就可以診斷，但是先需要排除心血管、泌尿生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變，以及精神分裂癥等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  徐春玲 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

  2018-11-14 16608次

• 更年期對(duì)睡眠有何影響？
  更年期女性的睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)40%左右，也就是接近一半的中年婦女遭受著失眠的折磨，表現(xiàn)為上床難以入睡、似睡非睡、多夢(mèng)，甚至?xí)胸瑝?mèng)、易醒、醒后無(wú)法再入睡、早醒、醒后出現(xiàn)疲勞感等，并因之而滋生疲乏無(wú)力、頭暈、胸悶、心情不好、興趣減少等癥狀，嚴(yán)重影響工作與生活質(zhì)量。至于男性群體，睡眠障礙無(wú)論發(fā)生比例還是嚴(yán)重程度，都不遜于女性。同時(shí)，更年期性激素減低，體液中促性腺激素及兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)升髙，導(dǎo)致下丘腦-垂體性腺軸反饋系統(tǒng)失調(diào)，造成內(nèi)分泌及自主神經(jīng)功能紊亂，產(chǎn)生潮熱、抑郁、焦慮等癥狀。而這些精神癥狀對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，無(wú)疑成了搗亂分子，客觀上扮演了幫兇的角色，也就是更年期睡眠障礙的間接原因。潮熱、盜汗可出現(xiàn)在大約80%的更年期女性身上，由于潮熱，晚間體溫快速上升，造成入睡困難，或頻繁醒來(lái)等睡眠障礙。而情緒抑郁者往往借助于咖啡提神，而咖啡中的咖啡因可引起神經(jīng)興奮，自然難以入眠。至于焦慮、煩躁，可直接引發(fā)精神緊張，心神不寧。另外，更年期雌激素下降，對(duì)心臟、骨骼等器官或組織的保護(hù)作用減弱，心臟病、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病、潰瘍病等乘機(jī)偷襲，心悸、骨骼與肌肉疼痛、疲乏、瘙癢等不適征候不斷出現(xiàn)。不難看出，更年期的諸多生理與心理變化直接或間接地導(dǎo)致了睡眠障礙，而睡眠障礙反過(guò)來(lái)又會(huì)妨礙神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步打亂荷爾蒙之間的平衡，造成神經(jīng)精神癥狀加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2926次

• 更年期吃葉酸有好處嗎
  更年期吃葉酸有很多好處，葉酸是紅細(xì)胞生成不可缺少的因素，如果缺乏葉酸的話(huà)，那么就會(huì)導(dǎo)致女性朋友有貧血的表現(xiàn)，更年期女性朋友吃葉酸，可以有效的避免貧血，并且葉酸可以有效的降低乳腺癌以及宮頸癌的出現(xiàn)，可以避免女性朋友得老年癡呆；葉酸還可以促進(jìn)身體產(chǎn)生抗體，提高身體免疫力。
  王平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-07 14304次

• 更年期對(duì)女性的危害有哪些
  病情分析：更年期對(duì)女性的危害有很多，在更年期雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、出汗潮熱、面部潮紅以及月經(jīng)周期紊亂，情緒波動(dòng)比較大，或者是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等異常情況，會(huì)影響到健康和正常生活。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)了更年期不適癥狀時(shí)建議女性適量的補(bǔ)充雌激素，并且要調(diào)整生活習(xí)慣，多吃高蛋白和含有維生素的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加社交活動(dòng)，保持良好情緒。
  魏玉華 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-05 1302次

• 更年期吃阿膠有什么好處
  更年期吃阿膠的好處有很多，主要有補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充蛋白、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等。1、補(bǔ)充蛋白：阿膠富含膠原蛋白，更年期的女性皮膚膠原蛋白大量流失，皮膚容易松弛，而膠原蛋白具有鎖水和增加皮膚彈性的功效，因此食用阿膠有利于預(yù)防皮膚松弛，具有一定美容、抗衰老的作用。2、增強(qiáng)免疫力：阿膠還富含多種氨基酸，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-09 191次

• 更年期吃阿膠有什么好處
  更年期是女性生理變化的一個(gè)重要階段，此時(shí)適量食用阿膠，可帶來(lái)諸多好處。阿膠能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老，對(duì)更年期女性健康有著積極的促進(jìn)作用。阿膠富含膠原蛋白，有助于補(bǔ)充更年期女性皮膚中逐漸流失的膠原蛋白，從而增加皮膚彈性，預(yù)防皮膚松弛
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次