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緩解痛經的辦法

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醫生主講實錄

經期多喝熱水,熱的菊花茶,茉莉花茶或者玫瑰花茶,熱牛奶,熱紅糖水,熱蜂蜜水,用暖寶寶或者是暖水袋敷肚子,均可以起到舒張血管的作用,有助于緩解痛經。注意休息,加強營養,注意保暖,避免劇烈的運動,消除緊張和顧慮的情緒,也可以緩解疼痛。

另外,足夠的休息和睡眠,規律而適度的鍛煉,戒煙、戒酒,低脂的素食和魚油,均對緩解疼痛有一定的幫助。飲食盡量清淡,少油膩,保持均衡,多吃水果和蔬菜,可以少吃多餐。禁食生冷、辛辣刺激的食物,禁食含有咖啡因的食物。

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