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失眠怎么辦如何調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于失眠我們建議就是在飲食方面調(diào)理,改善失眠的飲食主要推薦以下幾種:

第一種就是食醋,在勞累難眠時(shí)可以取食醋一湯勺放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服,飲用后進(jìn)行閉目片刻即可安然入睡。

第二個(gè)就是核桃,核桃是味甘性溫,常吃核桃的能夠治療神經(jīng)衰弱健忘失眠。

第三就是紅棗,紅棗是性溫甘平、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的。失眠者單用紅棗三十到六十克加白糖少許煎湯,每晚睡前服用效果很明顯。

第四就是蓮子,蓮子是有養(yǎng)心安神的作用,對(duì)于脾胃虛弱者可以用去心蓮子十克加上糯米煮粥。

第五就是百合湯可以采用生百合一百克加水五百毫升用文火煎熟,煎熟以后,分兩次服用。

第六就是五味子膏,將五味子研碎成粉過(guò)篩備用,一次十克,再用糯米粉一百克,發(fā)酵以后把藥粉加入來(lái)拌勻置到籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次,對(duì)患者多夢(mèng)、心悸失眠的可有全面的雙調(diào)作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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