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妙手醫(yī)生精選

肩周炎患者如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,舉手摸壁。患者腳呈八字形站立,與肩同寬,病肩抬起,用力外展,肩、肘關(guān)節(jié)展平呈一線,然后自然下垂,復(fù)又用力外展。如此反復(fù)20-50下,有緩解肩周組織緊張,松馳肌肉韌帶的作用。舉手摸壁,使病肩向上舉,盡量向上摸壁。循序漸進(jìn),每天鍛煉數(shù)次。肩痛重者輔以食療,常吃豆制品、山藥、苡仁等,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)充鈣質(zhì)。

第二,親人協(xié)助,按摩痛肩。按摩用“揉”、“捏”手法。揉,用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可單手揉,也可雙手掌對(duì)揉。捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉,一般是采用先揉后捏,每次揉捏10-20下,天天堅(jiān)持可防止肌肉萎縮,展肩蕩臂。

以上內(nèi)容僅供參考

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