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妙手醫生精選

肩周炎患者如何進行調養

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醫生主講實錄

第一,舉手摸壁。患者腳呈八字形站立,與肩同寬,病肩抬起,用力外展,肩、肘關節展平呈一線,然后自然下垂,復又用力外展。如此反復20-50下,有緩解肩周組織緊張,松馳肌肉韌帶的作用。舉手摸壁,使病肩向上舉,盡量向上摸壁。循序漸進,每天鍛煉數次。肩痛重者輔以食療,常吃豆制品、山藥、苡仁等,可調節內分泌,補充鈣質。

第二,親人協助,按摩痛肩。按摩用“揉”、“捏”手法。揉,用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可單手揉,也可雙手掌對揉。捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉,一般是采用先揉后捏,每次揉捏10-20下,天天堅持可防止肌肉萎縮,展肩蕩臂。

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