妙手醫(yī)生精選
爬行治療腰椎間盤(pán)突出是很有效果的。運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出：四只爬行動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢。而且很少患腰椎疾病，椎間盤(pán)突出基本愈合后，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的爬行鍛煉。來(lái)幫助解決黏連的組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于更好的康復(fù)。另外還可以經(jīng)常鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶，預(yù)防椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)。
爬行鍛煉法就是手腳同時(shí)在著地，像貓一樣的在地上行走。這種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行，沒(méi)事在家里就可以爬幾圈，由于鍛煉時(shí)，腰椎由平時(shí)在直立狀態(tài)改變成水平狀態(tài)。因此腰椎間盤(pán)幾乎不再受裂，并且還會(huì)自動(dòng)向前形成一個(gè)弧度，再加上爬行過(guò)程對(duì)脊柱的一松一緊的牽引作用，因此對(duì)腰椎間盤(pán)突出的效果是非常好的。
注意事項(xiàng)呢就是，這種鍛煉方法需要注意的是飯后1小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行，注意對(duì)手和腕關(guān)節(jié)的保護(hù)，鍛煉時(shí)那，可以帶上護(hù)腕，手上也可以套一雙鞋。爬行走要先慢后快，太容易不喘也不累，爬行后呢別立即起身，嚴(yán)重高血壓、心臟病、肺心病、腰部骨質(zhì)疏松的患者，不宜做此運(yùn)動(dòng)。
