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妙手醫(yī)生精選

爬行治腰椎間盤突出嗎

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醫(yī)生主講實錄

爬行治療腰椎間盤突出是很有效果的。運動學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出:四只爬行動物比直立行走的動物血液更流暢。而且很少患腰椎疾病,椎間盤突出基本愈合后,可以進行簡單的爬行鍛煉。來幫助解決黏連的組織,促進局部血液循環(huán),有利于更好的康復(fù)。另外還可以經(jīng)常鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶,預(yù)防椎間盤突出的復(fù)發(fā)。

爬行鍛煉法就是手腳同時在著地,像貓一樣的在地上行走。這種鍛煉方法簡單易行,沒事在家里就可以爬幾圈,由于鍛煉時,腰椎由平時在直立狀態(tài)改變成水平狀態(tài)。因此腰椎間盤幾乎不再受裂,并且還會自動向前形成一個弧度,再加上爬行過程對脊柱的一松一緊的牽引作用,因此對腰椎間盤突出的效果是非常好的。

注意事項呢就是,這種鍛煉方法需要注意的是飯后1小時內(nèi)不可進行,注意對手和腕關(guān)節(jié)的保護,鍛煉時那,可以帶上護腕,手上也可以套一雙鞋。爬行走要先慢后快,太容易不喘也不累,爬行后呢別立即起身,嚴重高血壓、心臟病、肺心病、腰部骨質(zhì)疏松的患者,不宜做此運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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