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醫生主講實錄

打羽毛球是可以幫助減肥的,如果要減肥的話有兩個基本的原則一是少吃,二是多動。

首先,打羽毛球比較簡單,相對來說羽毛球操作簡單,技術含量不多,如果不追求比賽級別水平的話還是挺好上手的。

第二,劇烈性強,除了單打,還可以混合雙打,這一點要比單一形式的跑步和跳繩的要豐富一些,也更容易堅持,畢竟不是一個人在打。

第三,全身都能得到鍛煉。羽毛球在發球接球過程中涉及到一系列的動作比如彈跳,變速跑,手臂發力,基本上全身都要動起來,如果要選擇一項長期的堅持下去的減肥運動又不想跑步的話,其實打羽毛球是個不錯的選擇。但時需要注意的是打羽毛球減肥的話動作一定要正確,熱身一定要做好。否則有可能會對肌肉造成損傷。

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