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為你推薦

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4884次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18183次

• 輕微骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  如果是腰椎發(fā)生了輕微的骨質(zhì)增生，患者可以選擇小燕飛的功能鍛煉，也可以采取平點支撐的鍛煉，或者是選擇三點支撐鍛煉，五點支撐的鍛煉，能夠使腰部的肌肉得到很好的鍛煉，并且還可以增加腰椎的穩(wěn)定性，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。如果是膝關(guān)節(jié)部位發(fā)生了輕微的骨質(zhì)增生，患者可以進(jìn)行慢走的鍛煉，也可以選擇游泳的鍛煉，或者是在床上進(jìn)行直腿抬高的鍛煉，以及空中蹬自行車的鍛煉，能夠維持關(guān)節(jié)的活動度也可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-27 1430次

• 肩膀骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  患者肩膀部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生，可以通過肩關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練來進(jìn)行改善，可以進(jìn)行三角肌的功能鍛煉，進(jìn)行雙臂的外展抗阻力訓(xùn)練，也可以增加三角肌的力量，然后患者可以進(jìn)行前方胸大肌的功能鍛煉，包括雙臂的內(nèi)收，內(nèi)旋訓(xùn)練等方式。除此之外，患者還可以進(jìn)行肩袖肌肉的功能鍛煉，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)上舉、外旋的動作可以增強患者肩袖肌肉的力量，通過以上的功能鍛煉措施，可以增強患者肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，很好的穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展速度。同時，患者對日常的生活要進(jìn)行科學(xué)有效的調(diào)整，飲食方面保證營養(yǎng)均衡，同時要有效的調(diào)整作息時間，早睡早起，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增強身體素質(zhì)。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-06-18 2155次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過多會導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過少會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關(guān)節(jié)的活動度，又避免關(guān)節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導(dǎo)致肌肉的疲勞，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生主要是腰椎退變老化性疾病，平時應(yīng)注意腰部保護(hù)，如鍛煉腰背肌肌肉的力量，可以采用飛燕式或三點支撐，五點支撐，來加強腰背肌肉的鍛煉。其次，避免勞累，避免搬重物和長期的重體力勞動。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生多為合并一定程度的骨質(zhì)疏松及腰椎不穩(wěn)，注意避免久坐，可坐30分鐘左右起身活動腰椎。如出現(xiàn)腰痛應(yīng)到醫(yī)院完善CT、核磁共振等檢查，明確腰椎管是否存在狹窄的情況。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-12 401次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次