肩周炎的功能鍛煉方法有：
一，蝎子爬墻，面對墻壁，用雙手或單數沿墻壁緩慢的向上爬動，使患肢盡量高舉，然后再緩緩回原處。
二，車輪環(huán)轉，站立位，以患肢肩關節(jié)為軸心，做車輪環(huán)轉運動。
三，體后拉手，雙手向后，由健側手拉住患者腕部漸漸向上拉動。
四，外旋鍛煉，背靠墻而立，雙手握拳屈足，兩臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。
五，雙肩內收外展運動，雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內收及外展，每日1次，10次為1個療程，治療2-3個療程即可。
肩周炎的功能鍛煉方法
徐華主治醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
2019-12-28 2299次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節(jié)它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2020-04-03 5902次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
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孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78845次
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肩周炎鍛煉方法肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉運動，可以是順時針的環(huán)轉運動，也可以是逆時針的環(huán)轉運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復都有很好的幫助。語音時長 01:51”
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-07-16 1507次
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預防肩周炎的鍛煉方法肩周炎的預防的鍛煉方法主要是加強肩關節(jié)周圍的肌肉和韌帶力量，這樣能夠避免的出現肩關節(jié)的松弛與承受力量減弱。可以做一些引體向上的動作，同時可以多做一下平板支撐。這些對肩關節(jié)力量的增加都是有好處的。但是除此之外還應該注意預防肩周炎。主要是靠平常在勞動和工作當中避免過度活動，避免肩關節(jié)的長期不良姿勢。容易形成慢性的支撐力，慢性的損傷過程會導致肩周炎。如果是出現了這種肩關節(jié)的損傷，要經過正規(guī)的治療，如果治療不當也是常常導致肩周炎。同時尤其是四五十歲年齡的患者的時候，注意有這種糖尿病、頸椎病，或者是偏癱的患者應該高度的重視，及時活動肩關節(jié)，避免形成肩關節(jié)的僵硬，進而發(fā)展成為真正的肩周炎。語音時長 1:34”
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-09-08 3104次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關節(jié)伸屈，外展，內旋等都運動，比如打乒乓球，打網球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關節(jié)僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關節(jié)的疲勞。
張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
2021-03-07 601次
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肩周炎的鍛煉方法有哪些對于肩周炎，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一些動作，避免局部受到壓迫，使用活血的中藥進行熱敷燙洗。然后進行肩關節(jié)的康復功能鍛煉，主要是鍛煉肩關節(jié)的前屈、后伸、內收，外展這些方法。可以進行爬墻鍛煉，也可以使用毛巾進行肢體的向后方牽拉鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-17 2002次
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肩周炎的正確鍛煉方法肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉肩、前屈訓練、外展訓練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉肩：通過這種動作可以活動肩關節(jié)，促進局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復肩關節(jié)前屈功能。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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肩周炎的最好鍛煉方法并沒有肩周炎的最好鍛煉方法。肩周炎患者一般可以采取爬墻法、畫圈法、拉輪法、梳頭法、背手牽拉等方法進行鍛煉。1、爬墻法：肩周炎是一種自限性的無菌性炎癥，主要會導致患者出現肩關節(jié)疼痛和活動受限等癥狀，患病期間，患者可以采取爬墻法進行鍛煉，有利于促進病情恢復。比如面壁而立、雙臂緊貼墻面，然后手指帶動手臂逐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
