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月經期便秘怎么解決

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醫生主講實錄

針對女性生理期產生便秘的原因,建議先調整自身的情緒,不要過分的焦躁不安,同時從調整飲食、作息習慣,進行改善和預防。

首先可以大量的白開水,增加體內水分、軟化糞便,可以配合溫蜂蜜水或者酸奶等飲品,增加腸胃的蠕動,還可以改善飲食結構,積極的攝取含有豐富的食物纖維的水果,以清淡健康為主。

應多食粗糧、粗米,還可以根據自身的狀況進行適度的運動,效果會更好。應該注意的是,經期時女性的身體處于敏感期,稍有不慎就會影響到女性的健康,所以不建議在經期時間,使用促進通便藥物,容易造成腹脹、腹痛、經血過多等癥狀。

選擇適當的運動、體力活動,對于緩解經期便秘癥狀,也會有很好的幫助,比如床上進行腹部順時針的按摩,仰臥屈腿,深蹲起立等練習,都可以增加腹部肌肉的活動,促進內部腸胃的蠕動幫助排便。

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