猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

00:00
1:31

醫(yī)生主講實錄

明顯睡眠質(zhì)量不高,要想深度睡眠,可以在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物來改善睡眠質(zhì)量。

小米在所有谷物中含色素氨最為豐富,小米還有大量淀粉,食后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素氨數(shù)量。

在臨床上,核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

葵花籽含多種氨基酸和維生素,調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞,抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后可以吃些葵花子可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包,也是有助于睡眠的食物,晚飯用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 盐城市| 桑日县| 慈溪市| 兴山县| 永善县| 东源县| 武川县| 涞源县| 黑龙江省| 湾仔区| 德令哈市| 广安市| 图木舒克市| 南江县| 华阴市| 江阴市| 岱山县| 南安市| 内黄县| 清水县| 华阴市| 淅川县| 尉氏县| 弋阳县| 芜湖市| 吉林市| 广灵县| 乌鲁木齐县| 咸丰县| 宁阳县| 湖州市| 满城县| 孟连| 咸阳市| 元谋县| 楚雄市| 滨州市| 恭城| 南木林县| 乐山市| 上饶县|