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不傷膝蓋的減肥運動

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醫生主講實錄

可以做臥推,或者是頸前下拉,推胸,俯臥撐等鍛煉方式,鍛煉手臂的二頭肌和三頭肌,有的時候即便鍛煉身體的某一處肌肉,身體的全身的脂肪都會衰減,所以大家不必過多的擔心。

也可以嘗試一些爬行的活動,這些活動可以達到減肥效果,而且對身體有很多幫助。

另外應該注意自己的飲食搭配,良好的飲食習慣,會讓自己的減肥效果變得越來越好,既要有營養,熱量又要低,每個人的口味不同,根據自己的喜好來進行合理搭配就可以,但一定不要節食,這樣會讓身體里面的營養流失。

以上內容僅供參考

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