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不要害怕失眠失眠會自愈

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醫生主講實錄

不要害怕失眠,失眠會自愈。很多失眠者特別怕睡不著覺,總怕半夜醒來難以入睡,越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結果形成惡性循環。其實正常人也會由于各種原因半夜醒來,不同的是正常人并不害怕和排斥,不反省和討厭自己,完全接受自己的自然狀態,這樣才能放松。不要害怕失眠,接受睡不著又能怎么樣的事實。

曾經有一個實驗,讓一批經常徹夜失眠的人躺在床上要求它們整晚不許合眼,并且每小時檢查一次,結果發現80%的人都在實驗開始的三個小時后就控制不住的睡著了。當要求不許睡著時候,注意不在放在害怕睡不著這件事上,反倒睡著了。

因此對癥狀的恐懼與抗爭才是癥狀持續不斷的根源,因為在與它抗爭的同時不斷的賦予能量,如同左手與右手互搏最后失敗的永遠是自己,睡眠也是人體的自然反應,困了就想睡覺,不要人為的去控制它。越想讓自己多想就會越發胡思亂想停不下來,所以不要害怕失眠,失眠會自愈。

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