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產后腎虛的食補法

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醫生主講實錄

應做到有葷有素,粗細搭配,每種食物所含的營養成分是不同的,挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉。每天的食物品種要豐富,葷素要搭配好,經常吃些粗糧雜糧,這對改善便秘有好處。

竹筍菠菜等含植物酸會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。麥片、麥芽、大麥茶會回奶,在月子里及整個哺乳期應避免使用。

奶類及其制品含豐富的鈣質,可以預防骨質疏松,嬰兒佝僂病。

動物內臟含豐富鐵質,可以預防貧血。

紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,對孩子的智力發育也有好處。

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