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睡眠八字訣

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醫生主講實錄

1、姿當,就是睡姿要適當,根據人體的生理特點,睡覺時要采用右側臥位,屈右腿、伸左腿的姿勢為最佳。

2、按摩,睡覺前用溫水洗腳擦干,用干毛巾或手按摩足底的涌泉穴,兩腳各按摩一千次,這樣可以通經活絡促進足部的血液循環,減少局部酸性物質的積聚,有助于祛除疲勞促進入睡。

3、定心,睡覺時應排除雜念調息靜心放松身體。

4、準時,睡覺起床的時間要固定,以形成條件反射,有助于睡眠。

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