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心情煩躁怎么緩解

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醫生主講實錄

心情煩躁緩解的方法有很多種,我們平常緩解情緒可以通過運動、鍛煉等方法,運動鍛煉可以有效的改善大腦內的神經遞質,起到抗焦慮、抗抑郁的作用。可以通過聽聽音樂,做一些感興趣的事情,這樣可以讓我們情緒得到轉移,心情煩躁得到緩解。

另一方面,如果不能有效的緩解,我們也可以尋求專業心理科醫生或者是精神醫生的幫助,進行明確診斷。一般出現心情煩躁,可能是焦慮癥、抑郁癥,甚至是嚴重的精神分裂癥。

這個時候我們可以采用規范的精神疾病治療方案,包括心理治療、藥物治療、物理治療的方案,這樣可以盡快得到有效的緩解,同時我們自身也要進行自我的調整,做好不合理認知的改變。

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