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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 12033次

• 有氧運動鍛煉的頻率有哪些

  有氧運動的頻率對于初學者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因為需要給你的膝關節，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關節逐漸適應了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩定的長期保定，長期的穩定保持在這個水準，對您的膝關節來說，已經能夠得到一個足夠的康復標準了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強度。強度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復自行車，或者是固定自行車，它都有一些強度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運動過程中，觀察自己的膝關節有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關節來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。

  

  01:42
  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 19010次

• 帕金森平時如何運動
  帕金森病人除了服藥治療以外，每天的身體鍛煉也是必不可少的。首先要鍛煉患者行走，如果患者起床有困難，可以將床頭抬高或者在床尾結一個繩子，利用患者手臂的力量使患者能夠牽拉起床。如果自己可以起床，平時可以經常出門走動一下，注意穿不易滑倒的橡膠底鞋或扶著欄桿走路。剛開始走路的時候要慢慢地走，步幅要小，等功能逐漸恢復以后可經常進行散步，這樣可以保持關節和肌肉處于一個平衡的狀態中。不要一直坐著，這樣很容易造成肌肉萎縮，要進行平衡功能的訓練，主要是為了防止患者跌倒。
  語音時長 01:14”
  趙岱 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-11-08 1615次

• 高血壓患者平時如何鍛煉
  患有高血壓的情況下，一定要注意平時可以做一些舒緩的有氧運動。有氧運動指的就是心血管以及全身各個細胞都處于有氧的運動狀態。比如說患者可以進行慢跑，或者是散步以及健步走，或者是打太極拳等都是可以的。由于每個人的體質各有不同，建議患者一定要注意，盡量的要以身體不感覺到勞累為主，是適當的運動，不要過量運動，也不要做一些劇烈的運動。同時還應該要注意，在這期間，飲食上盡量要以清淡為主，不要吃辛辣油膩，生冷刺激性的食物，而且飲食上盡量要以低鹽低脂，低膽固醇的飲食原則為主，積極配合醫生治療，放松心情，避免情緒過度緊張，焦慮激動，有一個好的心態，對于疾病的恢復也有很好的幫助。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-26 1260次

• 帕金森平時如何運動
  病情分析：由于帕金森病人的平衡能力比較差，因此建議患者多鍛煉平衡能力，例如太極拳、瑜伽、健身操等。此外由于帕金森病人后期會出現抑郁、焦慮等情緒，因此建議患者多進行室外活動，多與人進行交流。意見建議：患者應該長期服用治療帕金森的藥物，避免病情惡化。同時也可以多進行一些腦力活動，避免引起癡呆。飲食上要注意營養均衡，多吃一些好消化的食物。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-07-07 803次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  病情分析：骨質疏松患者進行戶外鍛煉時要多進行需氧運動，而且要多進行負重鍛煉，比如舉啞鈴等，但是進行這些活動的時候要注意防護，防止摔倒，避免骨折。意見建議：所有的骨質疏松的患者一經確診都需要補充鈣劑來治療，補鈣首選碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，此外，還要補充維生素D。在飲食上，除了多吃含鈣的食品，還要補充足夠蛋白質，因為蛋白質有助于骨質疏松和骨質疏松性骨折的治療。
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2020-08-08 1102次

• 骨質疏松患者平時如何鍛煉
  骨質疏松患者平時可以進行游泳、散步、打太極等不會加重關節負荷的鍛煉來恢復。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時建議進行補鈣來配合治療。患者應堅持長期進行補鈣，平時要進行科學的鍛煉，適當的增加日照時間，這樣有助于鈣質的吸收，平時要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 慢性心衰老人如何鍛煉
  慢性心衰老人不建議參加一些劇烈的運動，可以適當有氧運動，如散步、游泳，爬山等，能夠提升患者的心功能。慢性心力衰竭的老年患者，根據自己的自身的體質情況，決定自己的鍛煉方式，一定要循序漸進，持之以恒適量的運動，可以采取一些有氧運動，能夠提升患者的心功能，改善預后。常做的有氧運動，包括散步、太極拳，游泳，
  趙慶彥 主任醫師武漢大學人民醫院

  2022-06-09 171次