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醫(yī)生主講實錄

當(dāng)然指的是含糖量低的這些水果,含糖量低,那么身體攝入的熱量就低,熱量轉(zhuǎn)化成脂肪、蛋白的情況就要少。所以說,含糖量低的一些水果,像黃瓜、西紅柿、火龍果等等,這些可能相對來說好一些。

但是如果想達(dá)到減肥的效果,在情況允許的前提下,一定要兩方面兼顧。一方面要運(yùn)動,一定要建立一個合適自己的運(yùn)動方式,那么這樣來控制身體的一個體重。

另外就是節(jié)食,節(jié)食不是指的不吃,是要把營養(yǎng)均衡化。在營養(yǎng)均衡的前提下,在保證身體基本需求的情況下,來更多的加入一些低熱量的食物,而減少像糖、蛋白、脂肪的食物,像主食饅頭、米飯、肉類的、蛋白類的一些食物可能相對好一些。但是最主要的減少主食的量,像饅頭、米飯等等。

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