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一跑步小腿肌肉酸痛怎么回事

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醫生主講實錄

跑步的時候出現小腿肌肉酸痛的情況,一般多是由于長時間的工作,不注意鍛煉身體,突然進行了高強度的跑步運動,這樣就會導致小腿部位的新陳代謝,乳酸大量的聚集,從而就會誘發小腿部位出現肌肉酸痛的情況發生。

另外還有一種情況就是在跑步的運動前,沒有進行充分的熱身運動。當肌肉處于松弛的狀態下,突然一下提高了跑步的速度,就會導致小腿部一直處于緊張的狀態,從而就會導致跑步過程中壓力過大,或者是運動量過大,肌肉過度的拉扯,也會引起小腿部位出現酸痛的情況發生。

跑步后出現小腿部肌肉酸痛的情況后,夜晚回家可以適當的采取泡熱水澡,或是腿部的按摩等方式來幫助緩解。

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