一跑步小腿肌肉酸痛是由于運動量過大導致的肌肉疲勞、勞損，引起乳酸分泌增多而出現酸痛的癥狀，建議患處多休息，近期減少活動量。
運動時要注意，一開始先以適合自己的較小的運動量開始，循序漸進的增加鍛煉量，運動前要做好熱身運動，可以有效避免運動中的損傷，運動后通過按摩、熱敷的方法來放松肌肉，緩解肌肉的痙攣。
平時要注意多進食含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、花生醬等，可以通過佩戴護膝、護腕等措施來保護自己的關節。
一跑步小腿肌肉酸痛是怎么回事
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-06-11 1699次
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醫生主講實錄
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李瑩
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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王富
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朱峰
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