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大量走路后膝蓋疼怎么辦

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醫生主講實錄

日常生活中長時間的不進行體育鍛煉,長時間的活動比較少,在突然進行了長距離的走路或者是高強度的運動后,膝蓋就會承受很多突如其來的壓力,這樣就會加劇膝蓋部位的負擔,從而就會引起膝蓋部位疼痛的情況發生。

另外,還不能排除由于長距離的行走過程中壓力過大,導致膝蓋部位的韌帶出現了損傷,從而引起來膝蓋疼痛。出現膝蓋疼痛的情況后,要嚴格的臥床休息,循序漸進的運動,不要猛一下地進行大量的運動,這樣容易導致身體處于超負荷的狀態下,特別是膝關節部位更容易受累,從而引起疼痛。

出現膝蓋疼痛的情況后,早期最好是局部進行冷敷,這樣可以達到收縮血管,減輕血液循環,從而抑制疼痛的情況發生,到第二天的時候可以適當的進行熱敷,熱敷可以促進血液循環,有助于幫助減輕疼痛。

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