韌帶損傷之后應該根據韌帶恢復的時間進行規律的鍛煉，鍛煉的太早容易出現損傷不恢復，或者恢復延緩。鍛煉的比較晚，有可能出現黏連，鍛煉比較困難，功能恢復差，這種情況一定要把握好時間。
一般韌帶損傷之后，三周以后開始逐漸大量的鍛煉，鍛煉功能。三周之內的鍛煉應該是輕微，適量的鍛煉，盡量不能夠出現太大的疼痛，應該用上一些促進韌帶軟組織修復的藥物，促進韌帶的恢復。
韌帶損傷后怎么鍛煉
焦勇強主治醫師
河北工程大學附屬醫院 骨科
2019-11-19 4635次
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踝關節韌帶損傷怎么恢復如果踝關節韌帶損傷不重，穩定性較好，宜行保守治療。第1天，局部冰敷，以減輕疼痛及減少出血。第2-3天，采用石膏或支具固定3~4周。拆除石膏后，非負重下積極主動踝關節屈伸功能鍛練。5周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。踝關節韌帶陳舊性損傷并踝關節不穩，以粘膏支持帶保護踝關節，注意提足跟及屈踝的力量練習。踝關節韌帶損傷較重者，多需韌帶緊縮或重建術；術后3周內，石膏或支具固定，行足趾屈伸鍛煉及抬腿功能鍛練；術后4~6周，加強踝關節非負重下主動屈伸鍛煉。6周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。
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陳超斌
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-26 13284次
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髕韌帶損傷怎么辦髕韌帶損傷分為挫傷、撕裂、斷裂，不同程度結合體格檢查，及膝關節磁共振檢查來明確診斷。髕韌帶的挫傷，早期給予冷敷、膝關節伸直位制動、對癥處理即可。髕韌帶撕裂，需膝關節積血抽吸，對癥及石膏固定3-4周。如果是髕韌帶斷裂，或伴髕骨上下極撕脫性骨折，需要手術縫合、固定韌帶、骨折，恢復髕韌帶的連續性，要2~3個月恢復時間。
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陳超斌
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-26 8640次
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膝蓋韌帶損傷修復后怎么鍛煉如果病人出現了膝關節部位韌帶損傷以后，會導致膝關節部位有疼痛、壓痛，并且在膝關節部屈伸活動時，疼痛的癥狀格外明顯。所以韌帶損傷以后，要限制膝關節部位活動，四周的時間，來給損傷的韌帶恢復創造條件，而四周以后撤除固定，病人就會出現膝關節周圍的韌帶關節囊黏連、攣縮，從而引發膝關節屈伸功能的受限。所以在出現這種情況以后，可以通過功能鍛煉的方法，將黏連、攣縮的韌帶和關節囊牽拉開，從而恢復病人正常的膝關節功能。這種情況初期可以坐床沿，雙小腿下垂，足部離地，靠重力的牽拉，一般就能夠膝關節屈曲到60度左右，在達到60度左右時，可以家屬幫助行小腿部位的后壓，來促進膝關節屈曲功能的恢復。或者是臥床時屈膝屈髖，雙手抱小腿，行后拉的鍛煉。以及下地活動時，借助固定的物體，行蹲起功能的鍛煉來牽拉黏連、攣縮的韌帶和關節囊，從而促進膝關節部位正常屈伸的功能。語音時長 01:58”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-24 2760次
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膝蓋后交叉韌帶損傷怎么鍛煉膝蓋的后交叉韌帶位于膝關節的關節腔之內，對于維持關節的穩定性具有非常重要的作用，能夠有效的防止小腿過度的向后方移動。后交叉韌帶損傷之后，會引起局部的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術指征，需要進行手術處理，手術之后進行石膏固定六周左右的時間，如果損傷程度不嚴重，積極的進行石膏固定3-4周的時間。拿掉石膏之后，積極的進行關節的康復功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免暴力，先被動后主動，鍛煉之前可以口服一些消炎鎮痛藥物，減輕鍛煉的時候引起的疼痛，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，能夠有效地松解粘連的瘢痕組織，有利于功能的恢復，可以蹲在床邊逐漸的下壓患肢膝關節，逐漸地屈曲膝關節。語音時長 01:19”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-18 2399次
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韌帶損傷后怎么鍛煉病情分析：韌帶損傷以后需要及時的進行一些功能鍛煉，如果鍛煉的時間晚，就可能會出現粘連，導致局部功能恢復差，導致關節僵硬，可以對關節部位進行屈伸或者旋轉的動作鍛煉。意見建議：韌帶損傷期間一定要注意休息，特別是急性期階段，不能再進行運動，以免加重病情，在腫脹沒有消除之前，也不能進行長期負重的運動，一般建議在四周后再進行功能鍛煉。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-27 902次
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膝蓋韌帶損傷修復后怎么鍛煉病情分析：一般來說膝蓋韌帶損傷的病人修復后是可以通過循序漸進的方式來進行鍛煉的，避免出現突然劇烈性運動的情況，在鍛煉期間患者也可以配合針灸或者推拿等物理治療的方法來促進恢復。意見建議：建議患者應該局部多熱敷，改善臨床癥狀，然后應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物加快修復的速度，平時要注意多休息。
李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2020-06-28 702次
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膝關節前交叉韌帶損傷怎么鍛煉對膝關節前交叉韌帶損傷以后的病人，后期積極的進行功能鍛煉也是非常關鍵的。早期以鍛煉肌肉力量為主，需要進行伸腿、勾腳、收縮肌肉，也可以進行抬腿鍛煉，或者進行收縮股四頭肌訓練，防止肌肉萎縮就可以。等到一個半月左右，就需要進行膝關節的屈伸活動，來恢復病人正常關節活動度，從而恢復病人腿部正常功能。鍛煉的方法
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 995次
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韌帶松弛怎么鍛煉韌帶松弛很難通過鍛煉來得到恢復，一般韌帶松弛需要進行手術治療來緊縮韌帶或重建韌帶，使韌帶能恢復一定的緊致性。只有韌帶緊致才可以通過鍛煉的方法來進行恢復，所以如果患者考慮韌帶松弛，可以先常規進行磁共振檢查，明確松弛的原因，是韌帶拉長還是韌帶出現的斷裂，上述兩種情況均需要通過手術的方法來修復，在術后需要
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 90次
