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老年冠心病患者適合在什么時間運動

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醫生主講實錄

老年患者適合在下午4點到6點之間運動,如果是天氣炎熱,可以選擇早上7點到8點的時間運動,可以選擇游泳,慢跑,散步,騎車等。

為了保證心血管特別得到有效的鍛煉,建議老年人每周從事3-5次的鍛煉,每次30-60分鐘不同的類型運動,強度從溫和到稍微劇烈,但是一定要根據自身的狀況。

年齡較大或者體能較差的老人,可以每次鍛煉20-30分鐘左右,鍛煉的效果就差一些,而且要重視重量的鍛煉,防止肌肉萎縮,維持各器官的正常功能起到積極作用。

老年人應該選擇較輕安全的重量訓練,比如握小杠鈴,但是每次不易時間過長,以免導致受傷的危險。

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