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什么動作可以緩解痛經(jīng)

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醫(yī)生主講實錄

指壓法和輕柔的瑜伽都可以緩解痛經(jīng),足部含有一些指壓點,這些點可以與骨盆部位的氣路相連,在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點,輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌,右腳做完再換左腳,各指壓數(shù)分鐘,可以起到緩解疼痛的作用;瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,可以彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

同時經(jīng)期需要注意保暖,不要碰冷水,足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的運動,低脂的素食和魚油均對緩解疼痛有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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