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頸椎痛怎么預防

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醫生主講實錄

在病人出現頸椎痛以后,預防的方法:

一是平時可以加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉,比如說臥床期間行平板支撐,飛燕的活動,后弓腰五點支撐的鍛煉,以及行游泳的運動,來加強頸肩背部肌肉的力量,以穩定頸椎的結構,減輕頸部椎體的受力,能夠很好的預防頸椎疼痛癥狀的出現。

二是在日常工作生活中,一定要避免長時間低頭活動,避免頸部的外傷,多注意頸部的保暖,避免睡枕過高,在睡覺時也要多注意睡姿,也能夠很好的避免頸椎疼痛癥狀的出現。

所以,在病人出現頸椎疼痛以后,日常工作生活中一定要適當的保護頸椎部位,以免導致頸椎疼痛的癥狀反復的發作,影響正常的生活。

以上內容僅供參考

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