想要預防頸椎疼痛，一，是在日常生活中，可以加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，比如說行平板支撐、飛燕的活動、臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及有時間行游泳的運動，都能夠很好的加強頸肩背部肌肉的力量，以穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，能夠防止頸椎疼痛情況的出現。
二，是日常生活中一定要避免長時間低頭活動，特別是避免長時間低頭伏案工作，彎腰提物的活動，避免頸椎部位的外傷，避免受涼，以免引發頸椎疼痛。
三是，在睡覺時一定要避免睡枕過高，多注意睡姿，避免睡床過軟，以免引發頸椎部位疼痛癥狀的出現。
怎樣預防頸椎痛
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-03-25 1416次
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怎樣預防肩周炎頸椎病預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 2261次
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頸椎痛病因臨床當中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因是不一樣的：比較常見的頸型頸椎病主要是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時間的低頭，長時間對著電腦手機，長期伏案工作以及趴著睡覺，使用太高的枕頭，長時間躺在沙發上看電視，這些不好的姿勢就會使頸椎出現問題。時間久了之后就會出現頸椎勞損過度，從而患者會感覺到頸椎強烈的疼痛感。就會導致頸肩部后方的肌肉纖維形成無菌性的炎癥，出現頸肩部的疼痛以及僵硬的感覺。神經根型頸椎病主要是椎間盤突出，局部的骨質增生引起椎間孔狹窄引起的。脊髓型頸椎病大部分是椎間盤突出以及后縱韌帶骨化，黃韌帶肥厚導致的。
01:13
林建
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-13 3318次
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頸椎痛怎么預防在病人出現頸椎痛以后，預防的方法：一是平時可以加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，比如說臥床期間行平板支撐，飛燕的活動，后弓腰五點支撐的鍛煉，以及行游泳的運動，來加強頸肩背部肌肉的力量，以穩定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，能夠很好的預防頸椎疼痛癥狀的出現。二是在日常工作生活中，一定要避免長時間低頭活動，避免頸部的外傷，多注意頸部的保暖，避免睡枕過高，在睡覺時也要多注意睡姿，也能夠很好的避免頸椎疼痛癥狀的出現。所以，在病人出現頸椎疼痛以后，日常工作生活中一定要適當的保護頸椎部位，以免導致頸椎疼痛的癥狀反復的發作，影響正常的生活。語音時長 01:21”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-04 1454次
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怎么預防頸椎痛臨床中頸椎的疼痛，多和頸椎的退行性改變，有密切的聯系，患者頸肩局部的肌肉會有僵硬，痙攣的狀態，患者要預防頸椎痛，就應該避免出現頸椎的退變。平時患者要注意減少低頭伏案工作或是過度的運動，以免對頸椎造成過大的負擔，加速頸椎的退變進程。同時患者還要注意避免受風著涼等情況，以免引起局部的循環障礙，造成肌肉僵硬，痙攣的狀態，加重疼痛的表現，或者引起活動功能障礙的情況。患者平時可以輔助以理療，推拿，針灸等治療方法，具有改善頸椎疼痛以及活動功能的作用，必要時患者可以加強一些頸椎的預防保健動作。對于改善頸部的疼痛會有一定的效果。語音時長 01:20”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-03-11 1509次
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頸椎痛怎么預防病情分析：頸椎病的預防要養成良好的工作、生活習慣。伏案工作人員要時常進行頸肩部的活動，注意頸肩部的保暖，因為寒冷潮濕都對頸部的肌肉神經不利。還要經常增加一些戶外的活動，進行適當的功能鍛煉，在生活中或者工作中預防急性的頭部頸部以及肩部的外傷，因為外傷可以加重病情。也可以自我進行頸部肌肉的按摩，可以使緊張的頸部肌肉得到暫時的放松。意見建議：生活中注意避免頸部外傷，注意頸部保暖，避免頸部受涼，避免頸部長期固定姿勢時間過長，如長期低頭玩手機，長期電腦前工作等可以有效降低頸椎病發病幾率。不合適的頸部運動也會增加頸椎病發病幾率，如頸部大幅度，超負荷的運動，應該避免。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-27 2201次
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怎么預防頸椎痛病情分析：一，預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變，要經常更換姿勢，堅持做頸椎保健操和自我按摩，可做頸前屈后伸、左右旋轉等頸部活動，防止頸僵硬。 二，中年人尤其要避免頸部疲勞，改變長時間睡高枕的習慣，避免頸部受冷刺激。 三，適當做一些戶外運動，增強體質，還可以進行推拿，按摩，針灸等保健治療。意見建議：日常生活中要注意防寒保暖，乘車或運動時注意頸部保護，長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，注意保持頭頸正確的姿勢，睡覺時要選擇合適的枕頭，在日常生活中要保持樂觀向上的情緒。
郗磊
主治醫師十堰市人民醫院
2020-07-03 1801次
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怎樣預防尿痛可以通過保持良好的飲食習慣、適當運動、注意個人衛生等方法預防尿痛，一旦出現尿痛的情況，建議患者及時到正規的醫院就診，查病因，針對性治療。1、飲食習慣：在日常生活中，患者少吃辛辣、刺激、寒涼的食物，比如辣椒、咖啡、冰激凌等，可以多吃些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，瘦肉等，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，比如
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2023-03-31 0次
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怎樣預防肩周炎頸椎病肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發病。對于這種疾病的預防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 142次
