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頸椎骨質(zhì)增生如何鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

對于病人出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的情況,主要是頸部的椎體退變導(dǎo)致的,從而引起了頸部椎體出現(xiàn)骨質(zhì)增生以及出現(xiàn)頸椎曲度變直,或者反曲的情況。

所以在出現(xiàn)這種情況以后,鍛煉主要是加強頸部肌肉,筋膜,韌帶力量的鍛煉,從而穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)。并且減輕頸部椎體的受力,延緩頸部椎體退變的進程,對于頸椎骨質(zhì)增生癥狀的減輕有很好的幫助。

所以在出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生以后,可以適當?shù)淖鲆幌骂i椎十字操或者是多打打羽毛球,以及多行游泳的活動。臥床期間可以行俯臥撐,平板支撐以及后弓腰,四點、五點支撐的鍛煉,來加強頸部肌肉的力量,穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)。

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