如果病人有腰椎間盤突出的情況，在睡覺時可以采用平臥位，腰下墊五厘米左右的軟墊，來減輕腰椎間盤突出的臨床癥狀，因為在腰下墊軟墊以后，能夠使腰椎前側張開，從而減輕了椎體內部的壓力，從而避免了椎間盤對椎管內脊髓和神經根明顯的壓迫，對于腰部疼痛以及臀部腿部疼痛的癥狀緩解有一定的幫助。
或者是行俯臥位的睡覺，在行俯臥位時，也容易使椎間盤內部的壓力明顯的減小，從而避免了椎間盤對脊髓和神經根的刺激，所以也能夠緩解椎間盤突出的臨床癥狀。
腰椎間盤突出患者有哪些睡姿可以減輕痛苦
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-12-09 1506次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-25 4812次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 87351次
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腰椎間盤突出患者睡姿科學合理的睡姿可以使腰部保持自然的生理弧度，側臥體位可以使腰椎間盤突出，患者全身肌肉放松。并使腰椎間隙壓力明顯地降低，減輕椎間盤后突，降低了髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。側臥的姿勢對于腰椎間盤突出的患者非常有幫助，所以建議患者可以進行側臥。另外患者要睡硬板床，時刻要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，白天可以戴一個腰圍，固定腰椎，每天定時站立，緩慢躬背數次，這樣也有助于鍛煉腰背肌的力量，可以促進了腰椎間盤的穩定性對于疾病的恢復也有幫助。平時生活中還應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復，都是十分有幫助的。飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質的食物。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3555次
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腰椎間盤突出睡姿出現腰椎間盤突出的疾病，多是由于椎間盤髓核、纖維環不同程度的退行性改變之后，在突然的外力作用下，導致纖維環破損，引起髓核組織從破裂處突出，從而壓迫到神經根，導致腰部出現疼痛，下肢麻木等一系列的癥狀出現。出現腰椎間盤突出的疾病，日常生活中應注意嚴格的臥硬板床休息，夜晚失眠時最好是采用仰臥位、側臥位、俯臥位的姿勢來進行睡眠。因為這些姿勢有利于四肢保持自然伸展的狀態，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎間的壓力，從而起到幫助緩解癥狀的作用。語音時長 1:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-12-28 3230次
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腰椎間盤突出患者有哪些睡姿可以減輕痛苦病情分析：當發生腰椎間盤突出的時候，患者可以采取仰臥位，側臥位，俯臥位等姿勢來休息或者是睡眠，姿勢只是一個方面。而患者還需要選擇合適自己的床鋪，并且四肢需要保持自然伸展，可以使全身的肌肉放松，能夠緩解疼痛。意見建議：腰椎間盤突出的患者平時注意多臥床休息，不要做彎腰，扭腰的劇烈運動，不要手持重物或者是搬抬重物，也不要長時間的久坐，久站。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-23 1301次
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腰椎間盤突出睡姿有哪些腰間盤睡覺的姿勢盡量不要平躺著睡，這樣腰部的壓力更大，可以仰臥或側臥，側臥應屈膝，最好右側臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不能彎曲。睡硬板床，可以在腰下墊一個薄點的枕頭多休息，減少久坐和彎腰，平時活動佩戴腰圍。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-21 1902次
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腰椎間盤突出正確睡姿腰椎間盤突出患者，根據具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側臥位睡姿，注意事項如下。一，選擇硬板床休息。二，側臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調，電風扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 95次
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腰椎間盤突出正確睡姿腰椎間盤突出患者的正確睡姿應以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側臥或仰臥，并在腰部下方放置一個小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時，可以在雙膝下放置一個枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
