腰椎間盤突出的患者可以采取以下的康復鍛煉：
一、飛燕式功能鍛煉，首先患者仰臥于硬板床上，胸腹部發力，頭和四肢盡量的抬高，遠離床面。這個動作堅持5-10秒鐘左右，循序漸進地進行鍛煉。
二，也可以采取五點式的支撐鍛煉，首先患者平臥在床上，屈膝屈髖，雙足踏在床面上，雙肘屈曲向后用力，頭頂向后方用力盡量的抬高臀部，保持3-5秒鐘放下。
三，也可以選擇倒走或者是采取吊單杠的運動鍛煉，在進行運動鍛煉的過程中，一定要注意，不要勞累過度。
腰椎間盤突出怎樣進行康復鍛煉
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2021-07-06 1356次
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腰椎間盤突出康復治療椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。
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寧煜
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-15 4571次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
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胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2468次
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腰椎間盤突出康復鍛煉現實生活當中椎間盤突出癥非常常見。對于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對于現實生活當中坐立的時間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動一下，腰部的幾個活動方向主要是前屈、后伸以及側方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現實生活當中可以使用小燕飛進行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時也可以適當進行三點支撐法，五點支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進行牽拉單杠或者進行平板支撐。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 5082次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現象就可以繼續嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因為跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛腿麻等癥狀，就會出現自我保護意識出現避免疼痛的逃避反應而導致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運動損傷，在進行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進行調理，處方一，當歸、川椒、續斷，防風，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養血活血通絡止痛。語音時長 2:03”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-29 5395次
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腰椎間盤突出如何康復鍛煉病情分析：腰椎間盤突出康復訓練要在疼痛不是特別嚴重時的時候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴重的情況時進行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行一些仰臥起坐，下床進行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進行散步等鍛煉。意見建議：進行康復訓練的同時，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢，比如彎腰負重或者。長期伏案的工作。在臥床的時候最好是選擇硬板床。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-04-02 901次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉腰椎間盤突出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但是平時可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，也可以適當的進行平板支撐鍛煉以及俯臥撐鍛煉，平時還要注意休息，避免久坐，避免彎腰。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-03 1402次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出術后鍛煉一，四肢肌肉關節的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關節以防關節僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據術時及醫囑指導病人鍛煉腰背肌，以增
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 380次
