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概述：

人的腸道回旋曲折，大概有八到十米長。所以即使我們每天都會排泄還是會有一些食物殘渣存留在腸道內部。而這些東西經過細菌的各種反應，長久的在腸道壁上附著著，就會變成有害的物質，甚至會損害我們的身體健康。而這些慢慢的發黑，變臭的東西，我們就稱之為宿便。宿便可能會導致我們人體內分泌失調，而且對新陳代謝也有很大的阻礙。

如何清理宿便：

在醫學上的方法有好多種。清理宿便，首先就要進行清腸，我們可以選擇許多方法。比如機械療法或者是藥物療法。第二，還要保持適當的運動，保持身體健康。可以做一些俯臥撐，女孩子可以適當的揉腹。這樣我們的腸道就會經常的揉動，腹肌就會增強，你回家速糞便的排出。第三個就是要有健康的情緒，保持開心，加速腸道消化。

指導建議：

既然宿便在腸道里，那么我們只需要去加速腸道的消化。所以吃一些富含纖維的食物無疑是清理腸道，排出宿便的好方法。比如雜糧五谷或者是紅薯，還有蘋果，梨，香蕉等一些水果。此外，也可以吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜等等，最后要注意少吃含較多高蛋白的食物，還有肉和動物的肝臟。最后，不要吃太辛辣的東西，平時要多喝水。

以上內容僅供參考

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吃什么清腸道排宿便

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