猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

體育鍛煉為什么有助于治療失眠

體育鍛煉不僅可增強各器官的功能,提高人對環境的適應能力和耐受能力,增強人體抵抗能力,提高工作效率,還能調節自主神經,精神狀況,改善情緒。因此可以改善睡眠,起到保健的作用。

研究發現,睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運動,可以促使體溫升高,可進行活動20~30分鐘,身上微微出汗即可停止,待體濕漸漸下降,半小時后人可以很快,進入深睡眠,提高睡眠質量。但是應控制體育鍛煉的強度,過于激烈的運動不但對睡眠無益,反而會加重失眠。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 汝城县| 山西省| 涡阳县| 怀集县| 平邑县| 博野县| 雷州市| 黔江区| 清远市| 阳高县| 固阳县| 桐庐县| 原阳县| 德令哈市| 九台市| 健康| 琼中| 若羌县| 昌宁县| 杭锦旗| 潮安县| 梨树县| 榆社县| 沛县| 永嘉县| 游戏| 仙居县| 唐河县| 屏山县| 德州市| 阿克陶县| 甘德县| 曲松县| 株洲县| 郯城县| 娱乐| 宁国市| 广南县| 信阳市| 平顺县| 夏邑县|