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體育鍛煉為什么有助于治療失眠

體育鍛煉不僅可增強各器官的功能,提高人對環境的適應能力和耐受能力,增強人體抵抗能力,提高工作效率,還能調節自主神經,精神狀況,改善情緒。因此可以改善睡眠,起到保健的作用。

研究發現,睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運動,可以促使體溫升高,可進行活動20~30分鐘,身上微微出汗即可停止,待體濕漸漸下降,半小時后人可以很快,進入深睡眠,提高睡眠質量。但是應控制體育鍛煉的強度,過于激烈的運動不但對睡眠無益,反而會加重失眠。

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