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大米粥含糖量一般比較高,應(yīng)避免過多食用,如果出現(xiàn)了不適癥狀,建議患者及時(shí)就醫(yī)。

大米粥主要是由大米和水熬制而成,其中含有淀粉、脂肪、糖分等,而大米本身就含有較高的糖分,每100克大米約含有77克的糖,其中主要以淀粉、麥芽糖的形式存在,當(dāng)大米被煮成粥時(shí),其中的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分,如果大量食用,會(huì)使人體血糖升高,一般血糖高以及糖尿病患者不建議食用,避免造成血糖的波動(dòng),引起血糖水平的升高。

但是對(duì)于普通人來說,大米粥也不能過量食用,避免增加胃腸道的負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀,日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的休息,不可以長(zhǎng)時(shí)間熬夜,根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,有利于身體健康。

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