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患者測血壓可以通過調(diào)整心態(tài)、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療等方法緩解緊張。

1、調(diào)整心態(tài)：

患者可以自行調(diào)整心態(tài)，可以給自己心理暗示，放松心情，等心情平復(fù)后再測血壓。

2、深呼吸：

有研究表明深呼吸的時候能增加血液中的含氧量，使心臟跳動的更規(guī)律、順暢，還可以緩解外界所帶來的壓力并減輕緊張情緒。

3、轉(zhuǎn)移注意力：

患者可以提前去醫(yī)院或體檢中心熟悉周邊環(huán)境，給自己一定的時間來穩(wěn)定情緒，在測量血壓之前和醫(yī)護人員適當?shù)牧奶臁贤ㄒ赞D(zhuǎn)移自己的注意力，待情緒穩(wěn)定以后再測量血壓。

4、心理治療：

患者一測量血壓就緊張可能患有恐懼癥，此時可以進行暴露療法、系統(tǒng)脫敏療法、認知行為治療，進行多次測量血壓，結(jié)合放松訓(xùn)練，能夠有效緩解測血壓時緊張的情緒。

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