專家建議: 可適量吃
建議用量: 80g（約1把）/天
慎食人群: 肥胖癥患者、高脂血癥患者
宜食原因: 由于胎兒的生長和發(fā)育所需要的營養(yǎng)均來自母體，所以孕婦要加強營養(yǎng)，而瓜子中含有不飽和脂肪酸，孕婦適量吃瓜子可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為胎兒的正常生長和發(fā)育提供良好的條件。
注意事項: 瓜子通常扒皮后直接食用，不可以大量食用，以免誘發(fā)胃腸道不適。
正文:
孕婦可適量吃瓜子。
建議用量：80g（約1把）/天。
由于胎兒的生長和發(fā)育所需要的營養(yǎng)均來自母體，所以孕婦對營養(yǎng)的需求量比較大，瓜子屬于比較常見的一種干果，其中含有不飽和脂肪酸，孕婦適量吃瓜子可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為胎兒的正常生長和發(fā)育提供良好的條件。
瓜子通常扒皮后直接食用，不可以大量食用，以免誘發(fā)胃腸道不適。由于瓜子中的熱量比較高，所以肥胖癥患者慎食瓜子，以免使肥胖癥狀加重。瓜子中也含有豐富的油脂，高脂血癥患者也應(yīng)慎食，以免導(dǎo)致血脂升高。
孕婦生活中除了需要加強飲食護理，也需要保持科學(xué)合理的起居習(xí)慣，可以適度的進行運動，比如散步、練瑜伽等，還需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院孕檢，可以了解胎兒的具體生長和發(fā)育情況。
