長時(shí)間玩手機(jī)引發(fā)手臂酸痛，主要是肌肉疲勞和慢性勞損所致。針對此癥狀，患者可通過休息、熱敷、按摩及藥物治療等方式進(jìn)行緩解。
1、充分休息：避免繼續(xù)長時(shí)間使用手機(jī)，給手臂肌肉充分的休息時(shí)間，這是緩解肌肉疲勞的基礎(chǔ)。
2、熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人情況，選擇熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，或冷敷減輕肌肉炎癥和腫脹。
3、輕度按摩：通過輕柔按摩酸痛部位，可有效緩解肌肉緊張和疲勞。
4、調(diào)整使用手機(jī)的姿勢：盡量保持舒適自然的姿勢，避免長時(shí)間屈曲手腕或抬高手臂，減少肌肉負(fù)擔(dān)。
5、藥物治療：如疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或?qū)σ阴０被拥认字雇此帯５枳⒁猓幬镏委煈?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用。
若手臂酸痛持續(xù)不減或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除其他潛在病因，并獲得更為專業(yè)的治療建議。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和適度的運(yùn)動，是預(yù)防手臂酸痛的長遠(yuǎn)之計(jì)。
