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運動完多久可以吃東西

運動完通常30~60分鐘可以吃東西,具體還需要根據自身體質以及運動量來決定。

運動包括很多,比較常見的運動方式包括跳繩、慢跑、快跑、練瑜伽等,適當的運動能夠增強體質,促進機體血液循環,還能夠促進胃腸道蠕動,幫助改善便秘情況。如果自身體質較強,選擇的是比較舒緩的運動,一般在運動后30分鐘,心率和血液循環均已恢復正常,此時可以吃東西。如果自身體質較差,選擇的是劇烈運動,心率和血液循環恢復的比較慢,通常60分鐘恢復,此時可以吃東西。但是不建議吃油膩以及辛辣的食物,比如油條、肥肉、辣椒、大蒜等,以免加重胃腸道負擔。

建議在運動完保持規律飲食,不建議暴飲暴食,可以進食比較清淡的食物,比如菠菜、大蝦、雞蛋等,可以為機體補充能量。

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