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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5417次

• 產后盆底肌怎么修復

  產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。

  

  02:10
  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-16 4013次

• 產后風濕骨痛怎么辦
  患者出現了產后風濕骨痛，一般要積極的進行治療，首先讓患者要進行保暖，同時要患者注意避免鏈球菌的感染，患者出現了明顯的四肢疼痛，一般可以給予活血化瘀的藥物治療，或者讓患者的關節進行制動，休息，患者避免長時間的吹空調。可以口服止痛藥物，比如氯諾羅昔康，美洛昔康，西樂葆進行止痛，還可以進行局部的熱敷，推拿，按摩，都可以取得比較好的效果，患者出現了產后風濕骨痛，大部分在生產過程中，由于抵抗力比較低下，或者是產后沒有注意保暖，受到了風寒刺激，形成了產后風濕骨痛，要及時的進行治療。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-13 1826次

• 產后盆骨痛是什么原因
  女性產后出現盆骨痛是由于盆底功能障礙引起的。女性的盆底組織由肌肉，筋膜，神經及韌帶來共同的組成，盆底組織的作用主要是承托盆腔器官，同時會控制排尿，控制排便，維持性生活的滿意度，女性產后如果出現盆骨疼痛，是由于盆底功能障礙引起的，可以盡快醫院就診做盆底評估之后，依據評估報告的結果來進行盆底康復的治療。出現盆底功能障礙的同時還會出現尿頻，尿不盡感，便秘，慢性下腹疼痛，性生活不滿意等癥狀。
  語音時長 01:10”
  王敏娜 副主任醫師撫順市中心醫院

  2022-06-09 1196次

• 產后盆骨怎么恢復
  產后可以做產褥保健，以促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度松弛，保持健美體形。要根據具體情況，逐漸增加運動量，產褥期一定要注意休息，避免勞累，要保證充足的睡眠，注意個人衛生，穿棉質透氣的內褲，要勤更換會陰墊和內衣。要多吃優質蛋白，如蛋奶，魚，瘦肉及大豆制品。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-03 2701次

• 盆骨傾斜怎么辦
  病情分析：如果出現骨盆傾斜，一般考慮是由于做劇烈運動或者是生孩子之后造成的，建議在平時要及時做鍛煉，可以選擇跑步的。意見建議：但是還是需要及時去醫院進行一下檢查的，在平時可以進行針灸或者是按摩，這樣都是可以有效使病情恢復的。平時要注意合理飲食，不要吃辛辣刺激的食物。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-05-16 2001次

• 盆骨大怎么辦
  盆骨大通常是由遺傳、生長發育或激素水平等多種因素導致的骨骼結構特征。雖然盆骨大小主要受遺傳影響，但通過后天的一些方法和注意事項，可以在一定程度上進行改善和調整，具體內容如下：1、合理調整飲食保持健康的飲食習慣對骨骼發育至關重要，建議增加富含
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-28 0次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現了骨盆周圍酸痛的話，可以做如下的處理：第一、一定要制動休息，不要過度活動。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當的熱敷。第三、在下地活動的時候一定要注意看清腳下，千萬不要摔倒，防止產生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類藥物，比如尼美舒利，布
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 804次