患者不宜做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，適合做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。
1、首先為大家推薦的第一個(gè)就是散步。像各類(lèi)高血壓患者都可以采用這個(gè)鍛煉的方法，一般像長(zhǎng)時(shí)間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會(huì)有所改善。散步的時(shí)間最好是控制在50分鐘以?xún)?nèi)，每天一到兩次，速度可按個(gè)人的情況而定。一般戶(hù)外的空氣也都比較新鮮，所以說(shuō)對(duì)于防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的辦法。
2、推薦的就是慢跑。慢跑的運(yùn)動(dòng)量比散步要大一些，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可以達(dá)到120到130多次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，而且還能夠促進(jìn)身體的消化功能，使一些其他的癥狀都能夠減輕。
3、推薦的就是氣功。氣功對(duì)于大多數(shù)高血壓患者來(lái)說(shuō)不是那么容易的鍛煉，必須要一個(gè)專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行有效的鍛煉，但是降壓效果還是比較明顯的。
