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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8728次

• 乳腺結節做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

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  韓建軍 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-02-24 12003次

• 高血壓做什么運動
  高血壓患者可以做中等強度的有氧運動，比如慢跑，快走，游泳，打太極拳，練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運動，比如跳高，跳遠，打籃球，踢足球，舉重。高血壓患者在做運動的時候，要注意有無頭暈頭痛的癥狀。如果出現頭暈頭痛的癥狀，要注意休息，監測血壓。高血壓患者一般每周要做運動至少3~5次，每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調整不良的飲食和生活習慣，飲食要清淡低鹽，低脂飲食，避免攝入含油脂高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保持良好的心態。
  語音時長 01:11”
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-10-22 2173次

• 高血壓老人做什么運動
  中老年高血壓患者平常除了積極的治療，降壓以外，一定要注意生活習慣的改變，比如每天堅持適當的體育鍛煉也能過起到輔助降壓的效果。比較適合老人高血壓患者的鍛煉項目主要有以下幾種：第一，步行，像每天堅持一個小時左右的步行，也就是說，散步也行，或者是快步走也可以。這樣的話，對于血壓的控制也是能夠起到輔助的效果。第二，健身操，比如每天做一些舒緩的健身操或者是打打太極拳這些，對于患者也是能夠起到很好的一個鍛煉的效果，它能使患者注意力高度集中，能夠消除平常的這種緊張，激動等一些癥狀，比較適合老年患者的鍛煉。第三，想騎自行車，如果是老年人騎自行車騎的比較穩的話，也可以在一個空曠的場地騎自行車鍛煉，它也屬于是有氧運動，比較適合患者的鍛煉。
  語音時長 01:35”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-08-14 2384次

• 高血壓做什么運動好
  高血壓的患者，適合在飯后散步，每天早上也要慢跑15分鐘左右，還可以騎自行車，但是患者卻不可以做劇烈運動，以免會使血壓增加的更高，還會損壞血管，建議的患者平時也可以做一些養生的操，如易筋經，太極拳，五禽戲等等。
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-06 2503次

• 高血壓做什么運動
  高血壓可以做有氧運動，進行有氧運動可以提升我們的心肺功能，這個應該很多人都是清楚過的，同樣心肺功能提升了我們的血壓是會得到降低的，而這個血壓降低的幅度和藥物的效果是大致相同的。一般一周的運動時間盡量控制在三次左右，一次的有氧運動時間應該有半個小時，中途有間歇也可以，但是一定要完成運動量，同時可以幫助減肥，預防高血脂的發生。
  肖明 主任醫師山東省立第三醫院

  2019-01-16 1801次

• 高血壓做什么運動好
  對于高血壓患者，適宜的運動方式主要包括有氧運動、力量訓練以及瑜伽等伸展運動。這些運動能夠幫助調節血壓，增強心血管功能，減少心臟病風險。1、有氧運動：有氧運動能夠加強心臟功能，提高心血管效率，對高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走，通過增加心率和呼
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-26 0次

• 高血壓做什么運動好
  患者不宜做一些比較劇烈的運動，適合做一些緩慢的有氧運動。1、首先為大家推薦的第一個就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個鍛煉的方法，一般像長時間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會有所改善。散步的時間最好是控制在50分鐘以內，每天一到兩次，速度可按個人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-06 516次