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小孩吃什么提高免疫力和增強抵抗力

小孩可以吃優質蛋白質,如牛肉、羊肉等,富含維生素C的水果和蔬菜,如獼猴桃、西紅柿、蘋果等,富含維生素A的食物,如胡蘿卜,南瓜等,提高免疫力和增強抵抗力。

小孩可以多吃優質的蛋白質,比如牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋,蛋白質是組成人體的一切細胞,組織的重要成分,是生命的物質基礎,優質蛋白質容易被吸收,在吸收之后能夠在體內轉化成球蛋白,起到提高免疫力和增強抵抗力的作用,富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,比如獼猴桃、西紅柿、蘋果、芹菜等,維生素C具有促抗體、形成膠原的作用,還能刺激機體制造干擾素來破壞病毒,促進機體對一些微量元素的吸收,富含維生素A的食物,比如胡蘿卜、南瓜等,維生素a能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白,對于提高免疫力也有一定幫助作用。

小孩還可以吃一些健脾益胃的食物,如山藥、南瓜、小米等,脾胃功能好了才能更好的消化和吸收食物中的營養。

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