下面向大家介紹幾種促進(jìn)排便的食物。
第一，酸奶，如果腸道缺乏益生菌的話(huà)，消化就可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題容易產(chǎn)生便秘，而酸奶可以幫助補(bǔ)充益生菌，對(duì)于促進(jìn)消化緩解便秘效果是非常不錯(cuò)的。
第二，蜂蜜，蜂蜜在促進(jìn)消化方面的功效是非常明顯的，它能幫助促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于潤(rùn)腸通便很有好處，便秘的人可以每天早晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水。
第三，葡萄干，葡萄干不但能幫補(bǔ)鐵補(bǔ)血，而且還可以緩解便秘，這是因?yàn)槠咸迅珊胸S富的纖維素，能夠避免代謝廢物在腸道里面滯留太長(zhǎng)時(shí)間。
第四，紅豆，紅豆不但能幫助加快人體的腸蠕動(dòng)，使便秘得到有效的緩解，而且紅豆還能起到一定的美容養(yǎng)顏的功效，尤其適合便秘的女人。
第五，糙米，糙米纖維素多吃了以后有很大的飽腹感，可以幫助很好的調(diào)理腸胃起到通便的作用，而且糙米還能幫助人體排毒，可以做成豆?jié){或者是熬粥喝。
第六，香蕉，香蕉內(nèi)含有的纖維素特別豐富，吃香蕉有利于糞便變軟，避免因?yàn)榧S便過(guò)于硬結(jié)而無(wú)法排出，便秘的人可以試試吃香蕉。
