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• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7513次

• 如何預防骨關節炎

  主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環境，跟良好的生活習慣，比如不要生活在濕冷的環境。因為濕冷的環境，容易讓人得了骨關節炎。第二，怎么樣做良好的生活習慣呢？第一點，不能經常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關節炎，因為他經常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經常去爬山的，他就容易就讓那個關節退變了，得骨關節炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預防骨關節炎。第三點，要保持適當的運動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當的運動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關節的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關節的作用，可以預防我們骨關節炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經常出現跳躍或者蹲膝旋轉的動作。這些都可以磨損的關節軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經常體育活動的人，得骨關節炎。第四點，如果出現關節的不舒服，要及時的去咨詢一下專業的醫生，來及時的處理掉關節的疾病，可以起預防骨關節炎的作用。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 5003次

• 怎樣預防關節炎
  關節炎主要是關節部位過度的磨損和損傷導致的。所以說，想要預防關節炎：一是避免關節部位的外傷，特別是避免關節部位的軟骨和骨質的損傷，以免導致關節部位過早的出現退變，引起骨性關節炎和損傷嚴重了以后引起創傷性關節炎。再就是在日常工作、生活中一定要避免關節部位過度的受力活動。特別是對于經常性的關節部位過度受力的活動一定要適當的避免。以免導致關節內部的軟骨出現過度的摩擦，引起軟骨變性、斷裂、剝脫，而這種情況就會引發關節炎癥狀的出現。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-09 1814次

• 怎樣預防骨關節炎
  要避免不當的運動和過度的運動。第一比如運動姿勢不良，長時間的行走，長時間的蹲位，負重深蹲，爬山等，這些運動可以加重膝關節的磨損。第二要注意控制體重，超重可以加重膝關節的負擔，對膝關節的影響比較大。第三要注意保暖，在中醫認為關節炎的疼痛和外感寒氣有直接的相關。第四要糾正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。第五再出現關節不適的時候或者關節損傷的時候要及時的就診，重點說一下關節內如果有彈響、絞索等表現，常提示關節那存在游離體，半月板損傷等，應該及時的治療，患者在飲食上要注意多補充水分多吃富含維生素a維生素c維生素d的食物，如果確診為骨關節炎，那么就要遵照醫囑服用藥物治療。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-20 1588次

• 怎樣預防風濕關節炎
  病情分析：風濕性關節炎是繼發于A組鏈球菌感染的自身免疫性疾病，寒冷和潮濕是風濕性關節炎發作的重要誘因。預防風濕性關節炎應做好防寒防潮，積極預防上呼吸道感染，飲食上攝入充足營養，適當進行體育鍛煉，增強體質，提高機體抵抗力。意見建議：患者在風濕性關節炎發作期應臥床休息，病情緩解后逐漸恢復運動，生活中注意避免勞累，適當鍛煉，保證充足睡眠。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-08-31 1301次

• 怎樣預防膝關節炎
  病情分析：要預防膝關節炎，首先要避免膝關節著涼，冬天注意添加衣物或者佩戴護膝，同時也可以給予局部熱敷或者利用艾灸等方法來調理保養。另外也避免下肢長時間站立走路，更加要避免做一些爬樓梯、爬山或者下肢劇烈運動。意見建議：如果是膝關節炎發作建議到醫院正規治療，可以口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理。另外也可以適當口服消腫止痛、祛風除濕的中藥或者中成藥來治療。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-08-26 902次

• 膝關節炎怎樣預防
  要預防膝關節炎的話，在平時要注意保持合理的活動方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動。同時肥胖的患者應該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運動鞋。建議膝關節炎的患者在平時要注意休息，可以進行下肢肌肉的功能鍛煉。通
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防膝關節炎
  膝關節炎的患者，可以通過合理活動方式、減重、防護關節等方法預防。1、合理的活動方式：建立合理的日常活動方式，如保護受累的膝關節，避免劇烈的運動等。2、減重：肥胖者應減輕體質量，超重會增加關節負擔，應保持標準體質量。3、防護關節：要注意保護關節，可戴保護關節的彈性套，如護膝等。患者在日常中，飲食上還可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次