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問(wèn)怎么才能不便秘

男, 42歲

2021-05-08 620次

病情描述:

怎么才能不便秘

醫(yī)生回答

病情分析:

為了不出現(xiàn)便秘,平時(shí)生活中要注意調(diào)理,要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,每天應(yīng)該定時(shí)進(jìn)餐,多飲水,最好每天早上空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,飲食盡量選用含粗纖維和潤(rùn)腸的食物,可以增加胃腸蠕動(dòng),主食不要太精過(guò)細(xì),要吃些粗糧和雜糧,這些食物消化后殘?jiān)?,可以增加?duì)腸管的刺激,有利于大便排出,多從事體育鍛煉。

意見(jiàn)建議:

平時(shí)不要吃辛辣刺激和生冷的食物,不要飲酒和吸煙,日常生活中,用手經(jīng)常進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

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