問失眠要怎么調理
病情描述：
失眠要怎么調理
答醫(yī)生回答
馬謙主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)內科
2019-10-15
病情分析：
意見建議：
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3199次
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心悸失眠怎么調理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2282次
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失眠要怎么調理失眠的患者首先應該做好心理的調節(jié)，因為反復失眠的患者容易對睡眠產生一種畏懼的心理，甚至不知道怎么樣才能入睡，而且有的患者也伴有比較嚴重的緊張、焦慮等。這個時候養(yǎng)成良好睡眠習慣，消除因為失眠產生的緊張和害怕的心理是非常重要，建議可多與周圍的家屬進行溝通，必要的時候也可以到醫(yī)院接受大夫的健康睡眠教育指導。另外，患者應該放松好心態(tài)、調節(jié)好心理的同時也可以適當的參加體育活動來轉移一下自己的注意力，對改善睡眠也是有幫助。飲食上也應該進行調理，要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易導致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。語音時長 01:20”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-09 2325次
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失眠要怎么調理？首先失眠的患者應該放松情緒，調節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是非常重要的。也應該盡量消除因為失眠產生的害怕心理，必要的時候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來改善睡眠。再者，患者飲食上也要進行調理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因為中醫(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類。可以適當的多進食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等。患者也應該通過食療來改善睡眠，比如脾虛的患者可以進食一些山藥，薏仁，蓮子等。語音時長 01:36”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-13 1731次
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失眠中藥調理要多久病情分析：中藥治療失眠的時間是因人而異，失眠的類型有所不同，所以療程有所不同。意見建議：建議你到醫(yī)院去做檢查確定失眠類型，大夫給你對癥下藥，平時要多做運動，鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，利于身心健康的恢復，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進一下血液循環(huán)。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-04 3604次
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正常失眠怎么調理病情分析：如果是單純的失眠的話，建議患者調整心情，不要有太大的心理壓力。平時可以做一些適當的體育鍛煉，身體勞累之后，入睡也會比較容易。意見建議：女性在懷孕初期，由于孕激素或者是性激素的改變可以導致失眠，這種情況在分娩之后就會消失或者減輕，一般不必要太過在意。青少年因為升學的壓力也可以導致失眠，這時應該放松心情，調整心態(tài)。
陳寶財
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-10-15 1101次
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失眠要怎么調理首先，建議失眠的患者在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，這樣對調節(jié)失眠有很好的幫助。其次，還可以洗個熱水澡或者泡一泡腳，來促進睡眠。在睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。平時可以適當的進行一些戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。睡眠的時候，臥室光
馬汝華
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-18 1701次
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怎么調理失眠對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行調理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現失眠的現象，建議可以進行心理治療，如認知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認知，進而達到調理失眠的目
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-08-08 435次
