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糖尿病人在長時間運動時怎么做好準備

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醫生主講實錄

在劇烈運動的時候血糖可能會升高,需要注意水分的補充,小心脫水。

比較長時的運動也可能會引起低血糖,所以來不要落單,并且要攜帶一些處理低血糖的食物,因為在血糖低的時候自己可能沒辦法處理,并且要讓小伙伴知道,如果發生血糖低的情況怎樣協助自己。

比較特殊的情況,比如氣溫特別低,需要注意保暖,特別是大的低溫的血管,因為會導致血管的收縮,如果血流不足或者是運動的時候血管收縮會惡化血液循環,最好不要外出,可以選擇在室內運動。

運動的形式包括跑步、游泳、騎車都是很好的,游泳不會造成關節的損傷,是比較好的合適的運動;踏腳車,自行車對關節的負荷不會像跑步那么大,也可以訓練我們下半身的肌肉;跑步機相對的負擔會比較大一些;還有中國的太極或者跳操都是可以的。

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