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女性骨質疏松怎么補鈣

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醫生主講實錄

女性骨質疏松補鈣,通常可以通過喝牛奶吃水果以及新鮮蔬菜來進行補充,下面我給大家做詳細的介紹,首先只需要注意喝牛奶,牛奶中含有豐富的鈣質,而且是補充鈣的最佳途徑,但是喝牛奶的時候需要注意避免過度的加熱防止破壞其中的霉菌,如果不想喝牛奶可以吃一些富含鈣質的食物,比如說蛋黃奶酪,黃豆,豆漿等食物。

其次需要多吃一些有助于身體吸收鈣質的食物比如說維生素c,維生素d,鋅錳等元素能夠抑制鈣質的流失,平時也應該吃一些燕窩,小麥米等谷物,降低骨質疏松對于身體的危害,防止給身體造成極大的影響,同時還需要吃一些少量的肉類和加工的食品,過多的肉類和加工的食品的攝入,會讓身體積累過多的鹽分和脂肪,蛋白質過多還可能會阻止身體吸收鈣質,所以應該多吃一些白菜,海帶,木耳,枸杞,蘿卜等蔬菜。

而未經加工的干果類食物也富有非常豐富的鈣質,比如說蠶豆,蓮子杏仁芝麻等,在平時的生活中還需要適量的吃一些醋能夠促進鈣質的吸收。

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