女性在生產之后，身體處于一個比較虛弱的狀態，首先需要充分恢復以后，才可以來適當的減肥瘦，收肚子，一般建議在產后三個月以后，待身體恢復的康健以后，再進行恢復身體。
可以使用運動法，比如說一些簡單的運動，仰臥在地上，也可以俯臥在地上，然后雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋，保持在一條直線上，收緊腹部。保持這個動作5秒鐘，然后再放松，重復練習10次。可以達到恢復肚子的效果，但是要量力而行。
產后恢復肚子
杜瑞霞主治醫師
太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院 普通內科
2018-12-24 2864次
為你推薦
-
產后如何恢復產后恢復是指女性在分娩之后，常常身體過于虛弱，需要一定的恢復和保養，主要包括子宮的恢復和身體機能的恢復，要注意多吃一些有營養的食物，同時應注意飲食均衡搭配，不要吃的太油膩，以防使乳汁中的脂肪含量增多，對寶寶造成影響。在產后的第一周內可以選擇比較舒適一點的束縛帶，給予子宮適當的壓力，配合適度的產后運動，讓身體慢慢恢復。對于順產的女性，一般24小時后就可以適當的下床活動一下。同時，母乳喂養對于女性子宮的恢復來說也是有好處的，能夠幫助促進子宮收縮，有利于子宮恢復。在產后有的女性可能氣血虛弱，或者出現了產后腹痛等癥狀，一般需要服用一些補血益氣的藥物來調理身體。這段時間內通常可以選擇一些調理氣虛、補血的中成藥制劑，例如補血益母丸等，對于女性產后身體的調理比較有幫助，能夠補益氣血、祛瘀生新，適用于氣血兩虛兼血瘀證產后腹痛。需要注意的是，在使用藥物前需先咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:58
李云波
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2020-09-08 23218次
-
產后痔瘡如何恢復產后痔瘡大多數是由于妊娠期間，隨著胎兒的增大，壓迫骨盆，引起了直腸黏膜和肛管周圍的靜脈叢回流受阻，引起來的靜脈曲張。隨著胎兒的娩出，對周圍的壓迫減少，靜脈回流逐漸恢復。可以通過飲食調節，改變排便習慣，保證大便的通暢，避免久坐，適當活動可以促進胃腸功能幫助骨盆的血液循環，減輕直腸黏膜周圍的靜脈淤血，保證肛門口周期的清潔，必要時可以給予高錳酸鉀的坐浴。
01:19
李磊
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-05-19 3916次
-
產后怎么恢復肚子一，可以做仰臥起坐，仰臥起坐最鍛煉的地方就是肚子，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，使熬肉變得結實起來，是產后減肥最有效的運動之一，每天睡前十分鐘左右效果是最佳的，二，肚皮舞，顧名思義，肚皮舞就是針對肚子肚皮的運動，若平時不怎么常做這類運動，在使用時就需要注意正確的操作方法，雙手舉起或放在腰的兩側，然后保持身體其它部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中劃出八字，可以在家中看著電視來做這個動作。三，搖呼啦圈。搖呼啦圈具有娛樂活動，又能夠有效的減肚子，讓產后肚子快速的恢復，轉動呼啦圈的過程中，要充分運用腹部的力量，減肚子同時還能塑造妖精線條，不過要選擇重度合適的呼啦圈，太重的話對于身體是一種負荷，太輕的話搖起來也是非常費力的。語音時長 01:42”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-26 15956次
-
產后恢復肚子的方法產后不少女性都會出現肚子松弛，肥大的情況，這就變成了大多數人的困擾，在生完寶寶以后，也是可以通過一些運動來恢復肚子的。首先就是產后的瑜伽，瑜伽主要是針對于骨盆和肚子處松弛階段之后的恢復的方法而且還能夠幫助瘦身，減肥，而且對于不少女性再生完孩子之后，身材變形特別不滿意的時候，瑜伽就可以幫上忙，能夠促進血液循環，減少脂肪的囤積，適當增加肌膚的彈性。對于產后身體恢復還可以通過腹部的按摩來進行瘦身，另外重要的就是一個產后的瘦身操，也就是部位恢復超，這樣的也可以鍛煉形體，改善腹部的贅肉松弛的情況讓脂肪更加的充分燃燒。另外，女性也可以在日常生活當中進行一些有氧的運動，像游泳，跳繩，慢跑等等。語音時長 1:22”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-12-23 3129次
-
產后怎么恢復肚子病情分析：產后腹部出現松弛屬于正常的現象，可以使用收腹帶，但不要過緊，過緊的可能會壓迫腹腔盆腔內的臟氣，影響血運，從而影響子宮的恢復，同時可以選擇正規醫院內的盆底康復訓練。意見建議：產后身體免疫力較低，平時要注意休息，保持充足的睡眠，從而有利于身體的恢復，產后飲食要禁忌辛辣刺激性食物，要全面營養飲食，保持愉悅的心情，產后可適當的運動。
董增勝
主治醫師日照市中醫醫院
2021-02-27 703次
-
剖腹產后肚子多久能恢復病情分析：正常情況下，剖腹產后肚子恢復需要兩個月的時間，根據個人體質，如果體質不好，也可能需要三個月或更長的時間。意見建議：建議術后休息，不要過度勞累，傷口經常消毒，防止感染，半個月后，刀口恢復得差不多的時候，帶收腹帶，有利于子宮的恢復，減少腹部脂肪堆積，對肚子恢復有好處，均衡營養飲食，不要熬夜，保持心情舒暢，兩年之內不要再次懷孕。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-04-07 2702次
-
引產后肚子多久能恢復平坦一般情況下，引產后肚子30天到60天左右能恢復平坦，但這只是一個參考范圍，具體需要因人而異。引產是一種常見的終止妊娠方法，主要針對于妊娠12周以上的人群。如果妊娠的時間剛滿12周就進行了引產，此時胎兒的體積一般較小，腹部可能也沒有明顯增大，在引產以后嚴格控制飲食，并且也適當進行運動，肚子恢復平坦的時
張露
副主任醫師山東省立醫院
2023-03-28 0次
-
產后大肚子可以自然恢復嗎產后大肚子一般可以自然恢復，平時需要適量的加強運動鍛煉。產后六周左右時，通常所有的器官慢慢恢復，去醫院進行產后復查后，如果醫生提示身體的各個器官系統都已恢復未孕狀態時，只有小腹因為脂肪堆積沒有恢復平坦，建議開始增加運動量，但不要過度減肥，可以慢跑、快走、體操等輕松的運動方式，不要進行游泳、瑜伽、登山
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-02-14 0次
