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產后怎么恢復肚子

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醫生主講實錄

一,可以做仰臥起坐,仰臥起坐最鍛煉的地方就是肚子,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,使熬肉變得結實起來,是產后減肥最有效的運動之一,每天睡前十分鐘左右效果是最佳的,

二,肚皮舞,顧名思義,肚皮舞就是針對肚子肚皮的運動,若平時不怎么常做這類運動,在使用時就需要注意正確的操作方法,雙手舉起或放在腰的兩側,然后保持身體其它部位不動,利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中劃出八字,可以在家中看著電視來做這個動作。

三,搖呼啦圈。搖呼啦圈具有娛樂活動,又能夠有效的減肚子,讓產后肚子快速的恢復,轉動呼啦圈的過程中,要充分運用腹部的力量,減肚子同時還能塑造妖精線條,不過要選擇重度合適的呼啦圈,太重的話對于身體是一種負荷,太輕的話搖起來也是非常費力的。

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